Articles
Les habitudes, sources à l’appui.
Ce que disent les études sur la création d’habitudes, et ce qu’elles ne disent pas. Chaque article cite les recherches qu’il utilise.
Science des habitudes
Combien de temps pour prendre une habitude ? Lis la courbe, pas l’échéance
La règle des 21 jours vient d’un livre de 1960 sur l’image de soi. Voici à quoi ressemble la courbe de l’habitude semaine après semaine, et comment lire la tienne.
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Séries
Tu as raté un jour ? Ce qu’une série cassée fait vraiment à ton habitude
Un jour raté touche à peine une habitude. Ce qui fait lâcher, c’est la série cassée, et la recherche sur les séries montre quels choix de design aident à revenir.
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Auto-observation
Le suivi des habitudes est-il efficace ? Ce que disent 138 études, et quand arrêter
Les meilleures données sur l’auto-observation, ce qu’elle peut faire ou non, et comment suivre une habitude sans en faire un deuxième travail.
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Planification
Intentions de mise en œuvre : comment écrire des plans si-alors qui marchent
Ce que montre vraiment la recherche sur les intentions de mise en œuvre, comment formuler un plan si-alors, et des exemples pour le sport, l’alimentation, le travail, le sommeil et les jours sans.
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Science des habitudes
Existe-t-il un meilleur moment de la journée pour prendre une habitude ?
Matin ou soir ? Une petite étude penche pour le matin. La leçon la plus solide de la recherche porte sur la régularité et les ancrages.
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Vie privée
Suivi d’habitudes et vie privée : ce qu’il faut vérifier avant de noter ta vie dans une app
Les journaux d’habitudes sont des données de santé déguisées. Une checklist de dix minutes pour n’importe quelle app, et le vrai bilan du stockage sur l’appareil.
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