Artigos
Hábitos, com fontes.
O que os estudos dizem sobre criar hábitos — e o que não dizem. Cada artigo cita as pesquisas que usa.
Ciência dos hábitos
Quanto tempo leva para formar um hábito? Leia a curva, não o prazo
A regra dos 21 dias saiu de um livro de 1960 sobre autoimagem. Veja como a curva do hábito se comporta semana a semana e como ler a sua.
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Sequências
Perdi a sequência: o que um dia perdido faz com o seu hábito
Um dia perdido quase não mexe no hábito. O que faz a pessoa desistir é a sequência quebrada, e a pesquisa sobre sequências mostra que tipo de design ajuda a voltar.
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Automonitoramento
Habit tracker funciona? O que dizem 138 estudos, e quando parar
As melhores evidências sobre automonitoramento, o que ele faz e não faz, e como registrar um hábito sem virar um segundo emprego.
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Planejamento
Intenção de implementação: como escrever planos se-então que funcionam
O que a pesquisa sobre intenções de implementação mostra de verdade, como formular um plano se-então e exemplos para exercício, comida, trabalho, sono e dias ruins.
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Ciência dos hábitos
Existe um melhor horário para criar um hábito?
Manhã ou noite? Um estudo pequeno favorece a manhã. A lição maior da pesquisa sobre hábitos é constância e âncoras.
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Privacidade
Seu app de hábitos é privado mesmo? O que checar antes de registrar a sua vida
Registros de hábitos são dados de saúde disfarçados. Um checklist de dez minutos para qualquer app e os prós e contras honestos de guardar tudo no aparelho.
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