Articoli
Abitudini, con le fonti.
Cosa dicono gli studi sul creare abitudini, e cosa non dicono. Ogni articolo cita la ricerca che usa.
Scienza delle abitudini
Quanto tempo ci vuole per creare un’abitudine? Guarda la curva, non la scadenza
La regola dei 21 giorni viene da un libro del 1960 sull’immagine di sé. Ecco com’è la curva dell’abitudine settimana per settimana, e come leggere la tua.
8 min di letturaLeggi l’articolo
Serie
Hai saltato un giorno? Cosa fa una serie interrotta alla tua abitudine
Un giorno saltato tocca appena un’abitudine. A far mollare è la serie interrotta, e la ricerca sulle serie mostra quali scelte di design aiutano a tornare.
8 min di letturaLeggi l’articolo
Automonitoraggio
Un habit tracker funziona? Cosa dicono 138 studi, e quando smettere
Le prove migliori sull’automonitoraggio, cosa può fare e cosa no, e come tracciare un’abitudine senza trasformarla in un secondo lavoro.
8 min di letturaLeggi l’articolo
Pianificazione
Intenzioni di implementazione: come scrivere piani se-allora che funzionano
Cosa dice davvero la ricerca sulle intenzioni di implementazione, come formulare un piano se-allora ed esempi per sport, cibo, lavoro, sonno e giornate storte.
9 min di letturaLeggi l’articolo
Scienza delle abitudini
Esiste un momento migliore della giornata per creare un’abitudine?
Mattina o sera? Un piccolo studio dà ragione alla mattina. La lezione più solida della ricerca riguarda costanza e ancore.
8 min di letturaLeggi l’articolo
Privacy
La tua app per le abitudini rispetta la privacy? Cosa controllare prima di registrare la tua vita
I registri delle abitudini sono dati sanitari travestiti. Una checklist di dieci minuti per qualsiasi app e i pro e contro onesti del tenere tutto sul dispositivo.
9 min di letturaLeggi l’articolo